CARA MENGATASI MIGRAIN ( SAKIT KEPALA YANG TERUK )

ramai yang rasa mereka hanya sakit kepala tanpa mengetahui sakit kepala yang mereka alami itu adalah migrain. Apa beza migrain dan sakit kepala? apa pula kesan buruk dari migrain ini? nanti saya huraikan lebih lanjut mengenai migrain dan cara mengatasi migrain atau sakit kepala yang teruk.



APA ITU MIGRAIN?
migrain adalah satu keadaan di mana sakit kepala terjadi disebabkan oleh aliran drah dan perubahan kimia di otak. Perubahan ini akan menyebabkan arteri yang membekalkan darah ke otak tersekat dan menimbulkan sakit kepala diikuti oleh rasa tidak selesa pada perut, loya dan pening.

Kebiasaannya penghidap migrain ini akan merasa sakit atau berdenyut hanya pada sebelah kepala saja dan lama kelamaan ia akan merasai pada kedua dua belah kepala. Pada tahap teruk, migrain boleh menyebabkan rasa pening yang teruk, muntah, cirit birit dan juga sensitif kepada cahaya dan bunyi.

sesetengah kajian dan penyelidikan mendapati kekurangan magnesium dalam badan boleh mengakibatkan migrain. pengambilan dapat melindungi tubuh daripaada sakit kepala dengan cara merehatkan pembuluh darah.

selain itu, magnesium dikatakan berkesan untuk menenangkan fikiran yang berada dalam keadaan tegang sepanjang sakit kepala melanda.

TANDA TANDA MIGRAIN

1. mudah rasa tertekan.
2. sukar untuk tidur dan menyebabkan penghidap mudah penat
3. hidung tersumbat atau mata berair
4. selera makan yang tidak stabil disebabkan hilang selera makan
5. sakit berdenyut di sebelah kepala atau kedua dua belah kepala
6. sakit belakang mata
7. sakit tengkuk
8. kerap kencing tanpa sebab
9. kerap letih dan mengantuk
10. mula rasa kebas dan hilang deria rasa
11. cepat loya dan muntah muntah
12. sensitif kepada cahaya, bunyi dan bau
13. percakapan yang sukar difahami atau tidak jelas
14. lemah sebelah badan seolah olah kena strok.

BEZA SAKIT KEPALA BIASA DENGAN MIGRAIN

SUPLEMEN UNTUK ANEMIA

Sebelum ini saya ada berkongsi dengan anda bagaimana mencegah anemia di link ini. Ia mengenai bagaimana untuk mencegah anemia melalui makanan. Tapi kali ini, saya nak berkongsi kepada semua bagaimana mencegah anemia melalui pengambilan suplemen. saya nak berkongsi kepada semua mengenai suplemen untuk anemia yang boleh diambil setiap hari selain dari penjagaan makanan.

kredit : Mr google

Suplemen untuk anemia ini lebih dekat dengan saya kerana saya juga menghadapi masalah HB rendah walaupun bukan semasa kehamilan. bacaan HB saya ialah 11 dan ia membuatkan saya tidak dibenarkan membuat pendermaan darah. Sedih juga. sebab dah 3 kali mencuba, tapi masih tidak dibenarkan oleh nurse. 

Malahan, hari hari biasa pun buat saya cepat penat apatah lagi kalau perlu banyak bergerak atau memerlukan pergerakan fizikal. semestinya juga, bila dah cepat letih , saya kerap berdebar debar walaupun tanpa sebab. Selepas membuat pemeriksaan, saya ada anemia yang tidak berapa serius dan nurse menggalakkan saya untuk menjaga pemakanan dengan melebihkan makanan yang mengandungi zat besi. 

Masa kehamilan lagi teruk. ada beberapa selepas ujian darah, HB saya mencecah 9.5 dan pada hujung trimester, saya pernah hampir nak pitam dan dimasukkan ke dalam ward. Dan masa tu, tidak kenal lagi suplemen shaklee dan bergantung suplemen di farmasi seperti yang dicadangkan oleh doktor di klinik kesihatan.

Tapi bila saya mula tahu mengenai produk shaklee ini, saya mengenali suplemen untuk anemia yang mana ia bukan saja bagus untuk ibu hamil, ibu berpantang malahan ia bagus untuk mereka yang sememangnya ada masalah anemia ini.  Apakah suplemen tersebut?

ada 4 jenis suplemen untuk anemia ini dan ia sesuai untuk diambil oleh ibu hamil juga. 

BAGAIMANA MENCEGAH ANEMIA

Kita selalu dengar berkenaan anemia. Malahan ia menjadi lebih popular atau sinonim dengan ibu hamil yang seakan lumrah menghidap anemia apabila mengandung. Tapi, bagaimana untuk mencegah anemia? adakah anemia hanya berlaku kepada mereka yang hamil saja? Jom baca artikel ini seterusnya untuk mengetahui bagaimana mencegah anemia.

                                                            kredit : Google Image

APA ITU ANEMIA?
anemia berlaku apabila hemoglobin di dalam sel darah merah akan berkurangan. Fungsi hemoglobin di dalam sel darah merah adalah mengangkut oksigen dan zat makanan ke otak dan seluruh badan. Seperti yang kita tahu, otak memerlukan oksigen dan zat makanan yang cukup untuk berfungsi dengan baik.

Jika anemia ini berlaku, anda akan mudah mengalami :-

• kurang daya tumpu dalam apa yang anda buat
• kurang cergas dan cerdas
• mudah rasa letih dan mengantuk
• mudah merasa lesu
• mudah pitam.

APA TANDA TANDA KITA MENGHIDAP ANEMIA

jom kita teruskan membaca untuk mengetahui apa pula tanda tanda yang senang untuk kita ketahui samada kita menghidap anemia atau tidak ( ini hanyalah tanda tanda asas dan untuk pengesahan samada anda mengalami anemia atau tidak, anda perlu membuat pemeriksaan lanjut dengan berjumpa doktor )

* pucat terutama di bibir dan kelopak mata

* sering lesu dan mengantuk

* mudah berdebar debar

* bentuk kuku berubah rubah

* rambut mudah putus/ gugur

* kerap pening dan pitam

jika ada tanda tanda bergini dan ia berpanjangan, saya galakkan anda berjumpa doktor untuk pengesahan.

                                                             kredit : Mr google


BAGAIMANA MENCEGAH ANEMIA
Jadi, kita sama sama belajar atau mendapat tahu bagaimana mencegah anemia melalui pemakanan dan untuk mengelakkan ia menjadi lebih serius.

Anemia boleh dicegah dengan mengambil atau memakan makanan yang tinggi kandungan zat besi. Banyak jenis makanan yang mengandungi zat besi dan ia dikategorikan dalam 3 jenis sumber zat besi.

1. SUMBER ZAT BESI BAIK : Kismis, sayur sayuran hijau seperti pegaga, pucuk paku, kangkung, bayam, kailan.
2. SUMBER LEBIH BAIK : daging, ayam, ikan, sotong, ikan blis
3. SUMBER PALING BAIK : kerang, hati, ayam, hati lembu, paru lembu.

Berapa banyak sumber zat besi yang perlu anda makan setiap hari atau dalam sehari?

tahu tak, kita perlu makan sekurang kurangnya satu jens makanan yang kaya dengan zat besi yang datang dari sumber haiwan setiap hari. Ini kerana penyerapan zat besi dari sumber haiwan adalah lebih baik.

sumber zat besi yang perlu kita ambil setiap hari ialah :-

-  daging 2 keping  ( dalam ukuran satu tapak tangan )

- 2/3 ikan bilis

- 1 ekor ikan sederhana

- 1 ketul bahagian dada ayam

- 20 biji kerang sederhana

- 2 ekor sotong sederhana

- 2 ketul hati ayam

TAHUKAH ANDA?

➽buah dan sayur meningkatkan penyerapan zat besi. Oleh itu, makanlah buah dan sayur di dalam hidangan anda atau minum jus buah selepas makan. Anda juga boleh makan makanan kaya zat besi bersama pencicah seperti sambal buah buahan tapi pastikan sambal itu adalah sambal sihat ( tanpa perisa tambahan).

➽jika kita ingin mengambil makanan atau minuman seperti kopi, teh, susu, minuman berkola, minuman bercoklat yang mana ini semua mengandungi bahan yang menghalang penyerapan zat besi, pastikan ia diambil diantara waktu makan utama atau sekurang kurangnya 1 hingga 2 jam dari waktu makan utama.

➽ Bagi remaja pula , pastikan minum 1-2 gelas susu sehari untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi. Jadi , minumlah susu segar atau susu tepung di antara waktu makan utama seperti semasa minum pagi, minum petang dan minu malam. 

FB : Siti Noriza Binti Saleh

email : sitinorizasaleh@gmail.com

whatsapp : 013-7374 958/013 -7065 178

fanpages : JEJAK VITAMIN

instagram : damiapitshop

kami merupakan pengedar Shaklee di Kota Tinggi, Johor yang aktif sejak tahun 2011 lagi.

Sekiranya anda berminat untuk menjadi ahli dengan kami, anda boleh klik ikon di bawah untuk isi maklumat anda, dan kami akan hubungi anda segera!!.

sebelum itu, anda perlu baca ini :-

KENAPA SAYA PERLU MEMILIH SHAKLEE SEBAGAI SUMBER PENDAPATAN

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

PENJAGAAN KAKI UNTUK PESAKIT DIABETES

Diabetes adalah satu keadaan di mana tahap gula di dalam darah tinggi daripada normal ( biasa). Diabetes berlaku apabila organ pankreas tidak lagi menghasilkan insulin atau badan tidak boleh mengguakan insulin dengan berkesan. Makanan yang dimakan akan bertukar kepada gula dalam badan kita. Insulin akan membantu gula dalam darah masuk ke dalam sel dan tisu badan untuk membekalkan tenaga pada kita.

credit : Google

APAKAH MAKSUD INSULIN ?

Insulin merupakan salah satu hormon di dalam tubuh manusia yang dihasilkan oleh sel beta yang berada di dalam kelenjar pankreas. Insulin disebut juga sebagai protein yang berfungsi untuk mengawal kadar gula ( glukosa ) di dalam badan.

Apabila kekurangan insulin, gula tidak boleh memasuki sel dan tisu, maka paras gula dalam badan akan meningkat. Kandungan gula dalam darah yang sentiasa tinggi akan menyebabkan kerosakan jangka panjang seperti :-

* mata : akan menyebabkan katarak, pendarahan dalam mata dan menyebabkan buta.
* saraf : akan mudah rasa kebas atau kehilangan deria raa pada tangan dan kaki, mudah terluka dan                  gangren juga akan berlaku.
* Otak : saraf otak mula jadi lemah dan senang berlaku angin ahmar iaitu serangan strok.
* Buah Pinggang : berlaku komplikasi demi komplikasi bila mana buah pinggang sudah tidak boleh menjalankan tugasnya dengan baik
* Jantung : Pesakit mudah diserang sakit jantung.

tahu tak? selain dari penjagaan makanan, pesakit Diabetes ini akan diminta oleh Doktor untuk menjaga kesihatan kaki.

kenapa?


                                                            kredit : Mr google

KENAPA PERLU MENJAGA KAKI :

* untuk mengelakkan kerosakan saraf dan salur darah
* mengelakkan kecederaan tanpa disedari
* membolehkan luka cepat sembuh
* mengelakkan amputasi jari / kaki
* mengelakkan jangkitan kuman dan tisu mati ( gangren )

LANGKAH LANGKAH PENJAGAAN KAKI :-

1. Basuh kaki menggunakan sabun terutama di celah celah jari kaki setiap hari.
2. Jangan merendam kaki anda lebih dari 5 minit di dalam air panas.
3. Sapukan losyen pelembab supaya kulit anda lembut kecuali di antara celah celah jari.
4. keringkan kaki dengan tuala bersih dan lembut terutama di celah celah kaki
5. Selalulah mengurut kaki anda termasuk jari jari dengan tangan secara perlahan lahan.
6. Luangkan beberapa minit sehari berbaring atau duduk dengan meletakkan kaki di aras yang lebih tinggi daripada badan.
7. elakkan berkaki ayam ketika berada di luar atau di dalam rumah bagi mengelakkan kaki anda terpijak benda benda tajam atau panas.
8. sebelum memakai kasut, lakukan pemeriksaan bagi mengelakkan bahan yang boleh mencederakan kaki.
9. pakai kasut mengikut saiz yang sesuai. Pilih kasut yang lembut dan menutup kaki anda

         

                   contoh kasut yang sesuai untuk pesakit diabetes. ( gambar dari google )

FB : Siti Noriza Binti Saleh

email : sitinorizasaleh@gmail.com

whatsapp : 013-7374 958/013 -7065 178

fanpages : JEJAK VITAMIN

instagram : damiapitshop

kami merupakan pengedar Shaklee di Kota Tinggi, Johor yang aktif sejak tahun 2011 lagi.

Sekiranya anda berminat untuk menjadi ahli dengan kami, anda boleh klik ikon di bawah untuk isi maklumat anda, dan kami akan hubungi anda segera!!.

sebelum itu, anda perlu baca ini :-

KENAPA SAYA PERLU MEMILIH SHAKLEE SEBAGAI SUMBER PENDAPATAN

 * These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.