BIJAK PILIH SUPLEMEN ANDA: 10 MAKANAN BERKHASIAT BG IBU HAMIL

Wednesday, May 14

10 MAKANAN BERKHASIAT BG IBU HAMIL

10 makanan berkhasiat bagi ibu-ibu yang hamil:-

* Roti gandum tulen adalah penyediaan bagi memberi tenaga untuk jangka masa pajang kerana ia dipenuhi serat, kanji, kalsium, zat besi, vitamin B dan asid folik.

* Buah-buahan samada segar atau di dalam tin mengandungi serat dan lebih vitamin termasuklah vitamin C, mineral dan anti oksida.

* Makanan segar seperti mentega, susu dan yogurt dipenuhi kalsium, protein dan beberapa vitamin. ada sesetengah yang tinggi lemak. Oleh iu, beri perhatian pada jenis yang rendah lemak.

* Kehijauan, dedaun yang segar atau sayuran sejuk dipenuhi dengan vitamin C, serta dan asid folik.

* Ubi kentang memberi tenaga berpanjangan dipenuhi dengan kanji, serat, zat besi, kalsium dan vitamin B. Ia juga adalah sumber utama karbohidrat.

* Daging merah yang tidak berlemak, ayam serta itik mempunyai protein, zat besi, vitamin dan mineral. Masak dengan menggunakan sedikit minyak dan juga garam.

* Buah-buahan yang kering seperti aprikot mengandungi zat besi, serat, vitamin C dan vitamin lain serta mineral.

* Ikan merupakan sumber protein yang rendah lemak dan tinggi zat besi. Cuba campurkannya dengan omega-3 yang kaya dengan minyak ikan seperti tuna, ikan air tawar, salmon atau sardin pada setiap minggu.

* Kedua-dua gandum pasta dan gandum memberi tenaga berpanjangan sama seperti serat.

* Bijirin dan kekacang adalah sumber terbaik protein dan serat. Pembelian pelbagai makanan di dalam tin menyelamatkan anda dari pembaziran.

oleh itu, bagi ibu hamil, pemakanan makanan berkhasiat dan seimbang sangat penting..Bahkan, ada yang syorkan ianya di amalkan sebelum kita merancang untuk mendapat anak.

Sumber dari : majalah mami & baby ( Disember 2009 )

saya merupakan pengedar shaklee di Kota Tinggi, Johor. Boleh dapatkan produk yang anda ingini terus dari saya samada anda ambil sendiri dengan saya atau saya hantarkannya pada anda. senangkan? Atau jika saya jauh dari anda, anda boleh klik sini untuk mendapatkan senarai pengedar shaklee lain yang berhampiran dengan anda .